KIRJAT
ADHD-aikuisen selviytymisopas 2.0
ADHD-aikuisen selviytymisopas 2.0 – tutkittua tietoa ja käytännön vinkkejä (Tammi, 2018) on ADHD-aikuisille tarkoitettu itsehoitokirja. Kirja soveltuu kaikille ADHD-aikuisille riippumatta siitä, onko heillä tarkkaamattomuuspainotteinen vai myös ylivilkkautta sisältävä tarkkaavuushäiriön muoto.
Kirjan ensimmäiseen osaan on koottu tietoa tarkkaavuushäiriön oireista, syistä ja hoitomuodoista. Toisessa osassa kerrotaan, mitä jokainen voi itse tehdä helpottaakseen vaikeuksiaan ja muuttaakseen elämäänsä haluamaansa suuntaan. Eri ongelma-alueisiin – kuten keskittymisongelmiin, lykkäilyyn ja impulsiivisuuteen – pureudutaan kuhunkin kerrallaan. Kirjassa on konkreettisia esimerkkejä ja harjoituksia, jotka auttavat viemään uusia keinoja käytäntöön. Kirjasta on hyötyä myös ADHD-aikuisten läheisille ja ADHD-aikuisten parissa työskenteleville ammattilaisille.
Olen kirjoittanut kirjan yhdessä neuropsykologi, psykoterapeutti Maarit Virran kanssa. Kirja on täysin uudistettu laitos aikaisemmin ilmestyneestä ADHD-aikuisen selviytymisoppaasta. Kirjaa löytyy kirjastoista ja sen voi hankkia omaksi verkkokirjakaupoista kuten Werner & Jarl -kirjakaupasta tai Adlibriksesta. Kirja on saatavilla myös e-kirjana ja siitä on tehty oma erillinen äänikirjaversionsa (katso alla).
ADHD-aikuisen selviytymisopas 2.0 - äänikirja
ADHD-aikuisen selviytymisopas 2.0:n äänikirjaversio (Tammi, 2022) soveltuu kaikille ADHD-aikuisille riippumatta siitä, onko heillä tarkkaamattomuuspainotteinen vai myös ylivilkkautta sisältävä tarkkaavuushäiriön muoto. Kirjasta on hyötyä myös ADHD-aikuisten läheisille ja ADHD-aikuisten parissa työskenteleville ammattilaisille.
Kirjan alkuosaan on koottu tietoa muun muassa tarkkaavuushäiriön oireista, syistä ja hoitomuodoista. Tämän jälkeen kerrotaan, mitä ADHD-aikuinen voi itse tehdä helpottaakseen vaikeuksiaan ja muuttaakseen elämäänsä haluamaansa suuntaan. Eri ongelma-alueisiin – kuten keskittymisongelmiin, lykkäilyyn ja impulsiivisuuteen – pureudutaan kuhunkin kerrallaan.
Äänikirja eroaa jonkin verran painetusta kirjasta. Joitakin asioita kerrotaan äänikirjassa eri tavalla kuin painetussa kirjassa, ja äänikirjasta puuttuvat painetun kirjan taulukot, kaaviot ja kuvat. Kirjan asiasisällöt ovat kuitenkin pysyneet samoina. Painetun kirjan runsaat harjoitustehtävät on mahdollisuuksien mukaan muutettu kuunneltavaan muotoon sopiviksi. Äänikirjasta saa parhaimman hyödyn irti, jos tekee kuuntelun lomassa harjoituksia omaan vihkoon tai muistikirjaan.
Olen työstänyt äänikirjan yhdessä neuropsykologi, psykoterapeutti Maarit Virran kanssa. Kirjaa on saatavilla verkkokirjakaupoissa kuten Adlibriksessa sekä eri äänikirjapalveluissa.
ADHD-aikuisen selviytymisopas
ADHD-aikuisen selviytymisopas – tutkittua tietoa ja käytännön vinkkejä (2012) on ADHD-aikuisille tarkoitettu itsehoitokirja. Kirjan ensimmäiseen osaan on koottu tietoa tarkkaavuushäiriön oireista, syistä ja hoitomuodoista. Toisessa osassa kerrotaan, mitä ADHD-aikuinen voi itse tehdä helpottaakseen vaikeuksiaan ja muuttaakseen elämäänsä haluamaansa suuntaan.
Eri ongelma-alueisiin – kuten keskittymisongelmiin, lykkäilyyn ja impulsiivisuuteen – pureudutaan kuhunkin kerrallaan. Kirjassa on konkreettisia esimerkkejä ja harjoituksia, jotka auttavat viemään uusia keinoja käytäntöön. Kirjasta voi olla hyötyä myös ADHD-aikuisten läheisille ja ADHD-aikuisten parissa työskenteleville ammattilaisille.
Olen kirjoittanut kirjan yhdessä neuropsykologi, psykoterapeutti Maarit Virran kanssa. Uutta tietoa tulee sen verran nopeasti, että kirjan sisältö on osittain vanhentunutta ja siitä onkin jo ilmestynyt täysin uudistettu laitos 2018. Kuitenkin myös tätä kirjaa voi edelleen lukea (varsinkin kirjan toista osaa) ja sitä löytyy yhä kirjastoista.
ADHD:n psykologinen hoito-ohjelma aikuisille
ADHD:n psykologinen hoito-ohjelma aikuisille (2020) on lyhythoitomalli, joka on tarkoitettu ADHD-aikuisia hoitavien psykologien, psykoterapeuttien ja neuropsykologien käyttöön. Hoitomallia voidaan käyttää sellaisenaan tai soveltaen osana muuta ADHD-aikuisen terapiaa tai kuntoutusta. Hoito-ohjelman sisältö on varsin yksilöllisesti mukautettavissa asiakkaan vaikeuksiin eli se sopii monille ADHD-aikuisille. Hoito-ohjelmassa käytetään kognitiivis-behavioraalisen psykoterapian ja neuropsykologisen kuntoutuksen menetelmiä.
Hoito-ohjelma sisältää 10 viikoittaista, tunnin pituista tapaamiskertaa. Tapaamisten välillä asiakas tekee ohjelmaan kuuluvia kotiharjoituksia. Lisäksi suositellaan ainakin yhden seurantatapaamisen pitämistä esimerkiksi kolmen kuukauden kuluttua hoito-ohjelman päättymisestä. Tapaamiskerrat 1–6 käsittelevät ADHD:n olemusta, tarkkaavuutta, motivaatiota ja asioiden aloittamista, organisointia ja suunnittelua, stressiä ja rentoutumista sekä itsetuntoa. Tapaamiskertojen 7–9 aiheet valitaan yhdessä asiakkaan kanssa hänen tarpeidensa mukaan. Aiheita voivat olla esimerkiksi muisti ja muistitekniikat, impulsiivisuus, suuttuminen ja rauhoittuminen sekä kommunikaatio. Viimeinen, 10. tapaaminen on varattu kertausta ja tulevaisuuden haasteiden pohtimista varten.
Hoito-ohjelman materiaaleihin kuuluvat käsikirja, tapaamisissa käytettävät Teoriataulut ja Tekniikkakortit sekä asiakkaalle annettava kirjallinen materiaali. Hoito-ohjelman voi hankkia Hogrefe Psykologien Kustannuksen verkkokaupasta, ja Hogrefe järjestää aika ajoin myös koulutuksia hoito-ohjelman käyttöön.
